Советы по правильному питанию
За последние 50 лет человеческий рацион претерпел наибольшее изменение рациона, чем за всю его историю. Фаст-фуд со всем его нездоровым и вредным питанием просто захватил мир.
Много Фаст-фуда
По скромным подсчётам американских исследователей, за последние годы американцы потратили на фаст-фуд больше денег, чем на журналы, книги, фильмы и музыку вместе взятые.
Цифры просто шокирующие, а следствием этого является массовое, всепоглощающее ожирение нации, а также различные заболевания, связанные с неправильным питанием и наличием в крови высокого уровня сахара и холестерина.
В результате всё больше среди осознанной части населения земли начинает процветать парадигма правильного, здорового питания.
Давайте рассмотрим несколько основных советов, которые помогут нам сохранить здоровье, молодость и силу самого ценного подарка природы – нашего тела.
Советы правильного питания
Следите за уровнем холестерина. Помните, что холестерин повышается при употреблении большого количества яиц, молока, рыбы, жиров и других продуктов животного происхождения. И наоборот, его количество уменьшается и приходит в норму при употреблении различных продуктов растительного происхождения. Правильное питание — наше все! Воспользуйтесь нашими советами.
Не забывайте о клетчатке. Хотя клетчатка сама по себе не является очень питательным и полезным продуктом с точки зрения энергии, тем не менее, она служит транспортёром и помогает переносить воду в кишечник, способствуя ускорению процесса пищеварения.
Клетчатка
Кроме того, клетчатка служит клейкой лентой, которая отклеивает от стенок кишечника канцерогенные химические вещества. Это, в свою очередь, страхует вас от последующих проблем, связанных с запорами, варикозным расширением вен и рака толстой кишки.
Употребляйте побольше сложных углеводов. Дело в том, что большинство обработанных продуктов, таких как белый хлеб, чипсы, хлопья, безалкогольные сладкие напитки содержат уже переработанные сложные углеводы, которые теперь становятся простыми.
Лишний вес
Они крайне легко и быстро усваиваются, требуют меньше энергии для расщепления и, как следствие, способствуют набору лишнего веса. Поэтому отдавайте предпочтение в первую очередь сложным углеводам, которые содержатся в овощах и фруктах в необработанном виде.
Употребляйте меньше животных белков и жиров.
Растительная диета и питание
Перейдите на растительную диету. Очень благотворно влияет как на работу отдельных частей, так и всего организма в целом. Поверьте, вы не пожалеете. Уже после первых месяцев ваш вес значительно уменьшится, а самочувствие перейдёт на качественно новый уровень.
Можно перейти на средиземноморскую диету.
Следование всем вышеперечисленным советам поможет вам перенастроить свой организм на здоровье и процветание. А в старости скажет вам большое и искреннее «спасибо». Жизнь покажется вам намного легче и энергичнее, чем до этого.
На этом всё. Будьте здоровы и счастливы!
Содержание статьи
