Польза лактовегетарианства

Лактовегетарианство

Лактовегетарианство: меню

Хочешь избавиться от лишних килограммов? А улучшить состояние здоровья? Может, стать более энергичной? Тогда попробуй питаться по вегетарианской системе. Сложно представить человека в прекрасной физической форме, который не ведёт здоровый образ жизни. Ты тоже сможешь прекрасно выглядеть, если на неделю составишь меню из вегетарианских продуктов.

Орехи — для молодости

Испокон веков в рационе питания человека было много мяса, рыбы, птицы. Ведь эти продукты богаты белком. Альтернативный источник белка — орехи. Они содержат все 8 необходимых для человека аминокислот. А ещё — витамин Е, который ускоряет процессы регенерации и питания клеток кожи.

Так что ты с легкостью можешь употреблять вместо мяса орехи. Добавляй их в различные блюда. Например, можно приготовить сытный и очень полезный плов.

Возьми длиннозернистый рис, репчатый лук, морковь, сельдерей, петрушку, майоран, черный молотый перец, рубленый и подсушенный в духовке (без масла) фундук. Положи продукты в жаровню, залей водой. Готовь на медленном огне около 25 минут. После этого дай отстояться 15 минут и подавай к столу.

Фрукты и овощи — для энергии

Овощи и фрукты являются основой питания для поддержания крепкого здоровья и стройной фигуры. С их помощью ты можешь также восполнить потребность в белке. Для заряда бодрости съешь на завтрак аппетитный салат, легкий в приготовлении. Яблоки очисти от кожуры и нарежь небольшими ломтиками, морковь — соломкой. Смешай ингредиенты, добавь лимонный сок, заправь оливковым маслом и перемешай. Подавая к столу, щедро посыпь семечками подсолнуха.

Молоко – источник здоровья

В древние времена йоги, известные как приверженцы лактовегетарианства, питались исключительно молоком. Следуй их примеру и употребляй его тоже. Это поможет тебе сохранить крепкими твои кости и зубы, волосы и ногти. Кроме того, в молоке и молочных продуктах содержится лактоза, которая позитивно влияет на пищеварение. Особенно полезно теплое молоко.

Пей его на ночь, и приятные сны погрузят тебя в объятия Морфея!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Книга кулинарных рецептов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Текст перед кнопкой Отправить