Лактовегетарианство: меню
Хочешь избавиться от лишних килограммов? А улучшить состояние здоровья? Может, стать более энергичной? Тогда попробуй питаться по вегетарианской системе. Сложно представить человека в прекрасной физической форме, который не ведёт здоровый образ жизни. Ты тоже сможешь прекрасно выглядеть, если на неделю составишь меню из вегетарианских продуктов.
Орехи — для молодости
Испокон веков в рационе питания человека было много мяса, рыбы, птицы. Ведь эти продукты богаты белком. Альтернативный источник белка — орехи. Они содержат все 8 необходимых для человека аминокислот. А ещё — витамин Е, который ускоряет процессы регенерации и питания клеток кожи.
Так что ты с легкостью можешь употреблять вместо мяса орехи. Добавляй их в различные блюда. Например, можно приготовить сытный и очень полезный плов.
Возьми длиннозернистый рис, репчатый лук, морковь, сельдерей, петрушку, майоран, черный молотый перец, рубленый и подсушенный в духовке (без масла) фундук.
- Положи продукты в жаровню, залей водой.
- Готовь на медленном огне около 25 минут.
- После этого дай отстояться 15 минут и подавай к столу.
Фрукты и овощи — для энергии
Овощи и фрукты являются основой питания для поддержания крепкого здоровья и стройной фигуры. С их помощью ты можешь также восполнить потребность в белке.
Для заряда бодрости съешь на завтрак аппетитный салат, легкий в приготовлении.
- Яблоки очисти от кожуры и нарежь небольшими ломтиками, морковь — соломкой.
- Смешай ингредиенты, добавь лимонный сок, заправь оливковым маслом и перемешай.
- Подавая к столу, щедро посыпь семечками подсолнуха.
Молоко – источник здоровья
В древние времена йоги, известные как приверженцы лактовегетарианства, питались исключительно молоком. Следуй их примеру и употребляй его тоже. Это поможет тебе сохранить крепкими твои кости и зубы, волосы и ногти. Кроме того, в молоке и молочных продуктах содержится лактоза, которая позитивно влияет на пищеварение. Особенно полезно теплое молоко.
Пей его на ночь, и приятные сны погрузят тебя в объятия Морфея!
Содержание статьи
