Как правильно худеть после 40 лет женщине

как похудеть после 40 лет

Худеем правильно

40 лет — это возраст, в котором у женщины уже есть дети, крепкая семья, достигнуто много целей на работе. Но вот с организмом в таком возрасте происходят некоторые перемены, в том числе и накапливание лишних килограммов. У некоторых появляются хронические болезни, которые также могут повлиять на фигуру, как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения.

Многие женщины начинают слишком волноваться, когда видят, что их вес постепенно увеличивается. Вроде и продукты все в рационе, что и раньше, образ жизни тот же, а килограммы прибавляются и прибавляются. Поэтому тут дело доходит до диет, которые могут принести здоровью очень много вреда.

Если они исключают жиры, то слишком опасны для самочувствия, так как снижают процесс синтеза половых гормонов. А это напрямую связано с климаксом: при нехватке гормонов он поступает намного раньше.

Диета после 40 лет

Просчитать калории будет намного проще, так как стоит употреблять в день не более 1500. Таблицу расчета калорий можно найти в интернете без особых усилий. Все приемы пищи должны проходить до шести вечера, а если сильно проголодаетесь, то можно перекусить кефиром.

Разгрузочный день

  • Один раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день, во время которого ваш организм может очиститься от шлаков.
  • Также мясо стоит заменять рыбой, так как для организма она будет намного полезнее.

Образ жизни

  • Стоит пересмотреть свой образ жизни. Если он недостаточно активный, то стоит записаться на танцы или другие занятия спортом. Если не заниматься никаким спортом, то тело потеряет упругость, а мышцы не будут в тонусе.
  • Можно записаться просто в тренажерный зал, но первые несколько занятий стоит провести с инструктором.
  • При похудении самое важное — дать себе правильную установку. Тогда точно все получится в любом возрасте!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Книга кулинарных рецептов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Текст перед кнопкой Отправить