Как можно быстро похудеть за неделю

Способов для эффективного сбрасывания лишнего веса очень много. Для каждого человека нужно выбрать именно тот, который он сможет «осилить», не повредив при этом своему здоровью.

Известны случаи, когда быстро похудеть за неделю удавалось людям, которые жестко ограничили себя в количестве еды, не прибегая к диете. При этом они увеличивали физические нагрузки, употребляли больше жидкости.

Несмотря на свою простоту, данный метод подходит исключительно здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний, серьезных нарушений в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Как очень быстро похудеть: за неделю

Если вы здоровы, но набрали лишний вес из-за переедания и малоподвижного образа жизни, на вопрос: как очень быстро похудеть за неделю, ответ будет прост: ограничьте количество обычных продуктов, которые вы употребляете в пищу.

Внимание: ежедневно можно сокращать одноразовый прием пищи на 100-200 г. Естественно, первые 2-3 дня вы будете чувствовать жуткий дискомфорт и постоянный голод, но уже на третий-четвёртый день организм должен привыкнуть к урезанному рациону.

Быстро похудеть за неделю на 10 кг вышеописанным способом не получится. Максимум, вы сбросите 3-5 кг, но есть плюсы в том, что в дальнейшем вы привыкнете к такому количеству пищи, и не будете набирать лишние килограммы от переедания.

Другие способы борьбы с лишним весом

Чтобы похудеть быстро на 5 кг за неделю, не стоит голодать или резко ограничивать себя в привычной для организма пище, так как при нехватке питательных веществ начинается расщепление мышечных тканей, накапливается дополнительная энергия в виде отложений.

В результате лишний вес уходит неравномерно: появляются растяжки, начинает провисать кожа. При этом общее состояние организма ухудшается. Для начала пересмотрите своё меню. Уберите из него все вредные продукты, добавив вместо них полезные.

Как быстро похудеть за неделю без диет, не прилагая усилий?

Очень просто: ограничьте употребление выпечки, сыров, соусов, жирной рыбы и мяса. Не употребляйте кофе, алкоголь, сладости, колбасы и полуфабрикаты. Кажется, не так уж и сложно, если всё это заменить на овощи, фрукты, орехи (20 г в день), зелень, крупы, молочные продукты с 0% жирности, нежирные сорта мяса и рыбы.

Имейте в виду: чем меньший вы отводите для себя срок похудения, тем внимательнее должны отнестись к употребляемым продуктам и образу жизни.

Предлагаем несколько способов, как быстро похудеть за две недели:

Соблюдайте режим

Никогда не продолжайте трапезу через несколько минут, не доедайте пищу при достаточном насыщении.

Тщательно пережевывайте, ешьте медленно, в течение 15-20 минут.

Во время похудения вы должны хорошо высыпаться и полноценно отдыхать.

Добавьте воды

Начинайте утро с приема одного стакана жидкости. Лучше всего подойдет обычная вода комнатной температуры с долькой лимона.

Двигайтесь

Сделайте спорт образом жизни. Утром – пробежка, вечером – прогулка. Активный отдых в выходные дни и посещение спортзала в течение одного часа ежедневно помогут убрать лишний вес навсегда.

Только спорт является вариантом для быстрого похудения в ляшках за неделю – необходимы интенсивные силовые тренировки для определенных групп мышц. Подобрать упражнения и тренажёры вам поможет тренер.

Воспользуйтесь услугами косметолога

Плюсы: моделирующий массаж, интралипотерапия и обёртывания вернут упругость, помогут сбросить лишний вес и скорректировать контуры тела, убрать целлюлит.

Минусы: все процедуры дорогие, подходят не всем, а эффект быстро пропадет, если вы не будете его поддерживать.

Научитесь правильно готовить

Главной привычкой людей, которые надежно теряют лишние килограммы и не набирают их снова при отказе от диеты, является преимущественное питание домашней пищей.