На диете
Не стоит думать, что диета – это только лишь долгие месяцы ожидания, когда вес придет в норму. Нам же хочется видеть и ощущать, как мы быстро худеем, здесь и сейчас, а не когда-то потом.
Конечно, нельзя отрицать того, что метаболизм нужно тяжело менять, а делается это только долгим выдерживанием определенного распорядка дня и принципиально новым рационом питания. Организм привыкает не сразу и неохотно.
Но нагрузить организм приличным уровнем стресса и быстро похудеть сразу на несколько килограммов веса диетой всего за неделю – задача вполне реальная. Самое главное в этом случае не морить себя голодом (в таком случае вряд ли получится избежать проблем со здоровьем).
Правильное питание – основа вашего быстрого экспресс-похудения.
Предлагаем сразу 3 рабочих методики, как можно не исключая приемы пищи каждый день, эффективно сбрасывать до 10 кг всего за первые 7-10 дней.
Как быстро похудеть за неделю: сразу на 5 и 10 кг
Гречневый рацион
Очень популярная методика. Некоторые утверждают, что только гречневая диета – отличный способ, как быстро похудеть за неделю сразу на 5-10 кг. Причем действует закономерность: чем больше изначальный вес, тем быстрее он уходит.
Гречка подходит для диеты из-за низкой калорийности. Продукты из гречки могут содержать в диапазоне от 80 до 170 Ккал на 100 гр. Поэтому есть в течение дня можно практически сколько угодно. Но важно последний прием пищи сделать за 4 часа до сна.
Чтобы разнообразить рацион, допускается разбавлять гречку сухофруктами или замачивать ее на ночь в 1%-ном кефире. Но нужно строго отказаться от сахара, соли и других приправ.
Пить при гречневой диете можно сколько угодно, но низкокалорийные напитки: зеленый чай, минеральную воду, нежирный кефир.
Самый быстрый способ
Кефирный рацион
Кефир входит в состав большого количества диет. И сделано это неслучайно. Этот кисломолочный продукт улучшает пищеварение, благотворно сказывается на самочувствии, помогает реально сбрасывать вес серьезными шагами.
В некоторых источниках даже есть мнение, что кефирная диета – самый быстрый способ похудеть за неделю, не моря себя постоянным голодом.
В процессе диеты можно делать разгрузочные дни, в которых весь рацион будет состоять только из кефира. В это время можно терять до 1 кг ежесуточно. Но нельзя делать больше 2 таких дней подряд. А лучше включать в план только 1 день полностью кефирной диеты.
В остальные дни разбавлять рацион нужно куриным филе, рыбой, фруктами, овощами, а также умеренно вареным картофелем.
Яблочный рацион
В этом случае все диетологи уверяют, что яблочные волокна легко расщепляют жировые отложения (доказано, что 25 гр. яблок могут вывести из организма до 300 гр. жира). Используем это свойство и для своей экспресс-диеты.
Полностью яблочный рацион позволяет скидывать до 0,5 килограмма всего за 1 сутки.
Есть два варианта действий:
- В течение 3-х дней можно есть яблоки в любом виде: сырые, печеные, пюре. При этом важно употреблять не меньше 3 литров жидкости в сутки, так как пектин из яблок улучшает выведение шлаков из кишечника.В остальные дни недели можно комбинировать рацион с кефиром или гречкой.
- Делать полностью «яблочный» день (съесть не меньше 2 кг яблок в сутки), на второй день есть яблоки и пить кефир, на третий – включить в рацион рисовую кашу на воде. И потом повторить цикл.
На самом деле, все перечисленные советы совсем нехитрые. Однако важно следовать им неукоснительно. И очень важно сразу после окончания таких диет не бросаться на вредные продукты. Иначе все усилия пойдут прахом.
Содержание статьи
