Как правильно составить диету

Как подобрать правильную диету

Ежегодно появляются диеты, которые обещают похудение навсегда. Однако они противоречат друг другу. Авторами многих диет, кстати, являются опытные и популярные диетологи.

Так кому из них поверить? Если вы не специалист, то не разберетесь во всем этом деле. Многие женщины выбирают диету по правилу «помогло подружке – поможет и мне».

Однако это дело случая. Если случилось так, что диета не помогла, мы начинаем суетиться: пробовать, то одну, то другую диету. Но результат совсем не видно.

Бывает и такое, что с лишним весом пропадает и блеск волос, здоровье кожи, ногтей и отличное настроение. Мы ощущаем не легкость в теле, а чувство раздраженности. Для того чтобы таких проблем не возникало, выбирайте диету правильно.

  • — Диета, по правилам которой нельзя употреблять ни белки, ни жиры, ни углеводы – это опасная для здоровья диета. Килограммы, которые вам удастся сбросить, сразу же вернутся. Это из-за того, что сидеть на подобной диете долгое время невозможно.
  • — Подбирайте такую диетическую программу, где есть ваши любимые продукты. Тогда вы сможете сидеть на ней долго. Вы не переносите рис? В таком случае рисовый день для разгрузки не для вас. Вы обожаете отбивные? Вегетарианский день вам категорически не подходит!

Диета подходит вам в том случае, если:

— Мысли о пище не преследуют вас день и ночь.

— Вас не мучают приступы голода, и вы не бросаетесь на пищу, как только оказались дома.

— Лишние килограммы уходят.

— Через две недели у вас появляется чувство того, что вы стали моложе.

— Вы долго сидите на диете и удерживаете вес, к которому вы стремились.

Самые распространенные диеты:

— Диета Кима Протасова

Сидеть на диете нужно не неделю, а пять недель. Кушают только овощи в сыром виде, кисломолочные продукты, кофе и чай. Подходит эта диета тем, кто любит овощи и кофе.

Достоинства: количество еды ничем не ограничено. Время приема пищи – тоже.

Недостатки: вам не подойдет диета в том случае, если у вас нарушен обмен веществ, есть заболевания сердца либо почек.

— Диета Мишеля Монтиньяка

Вы должны отказаться от углеводов, индекс которых выше 50. Также необходимо придерживаться раздельного питания. Диета подходит тем людям, которые не против раздельного питания.

Достоинства: количество еды ничем не ограничено, в еде много белков и углеводов.

Недостатки: нельзя есть те продукты, которые полезны для здоровья: морковку, свеклу, картошку, бананы, мед и черный хлеб.

— Кремлевская диета

Это диета, в которой нет углеводов. Вы должны перестать есть ту пищу, в которой содержатся углеводы. Но белковую и жирную пищу вам кушать никто не запрещает. Диета подходит тем, кто обожает мясо и сухое вино.

Достоинства: вы можете кушать сосиски, сало, колбаску, копченую рыбку без вреда.

Недостатки: вы должны отказаться от кашек, картошечки, сладкого и мучного. Диета не подойдет тем, кто страдает заболеваниями сердца.

— Раздельное питание

  • Вы должны правильно сочетать продукты.
  • Достоинства: не нужно контролировать, сколько вы съели пищи.

Недостатки: многие любимые продукты оказываются вредными. Нельзя кушать картошечку с мясом либо бутербродик с колбасой.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Книга кулинарных рецептов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Текст перед кнопкой Отправить