Можно ли похудеть на кефире

Можно ли похудеть на кефире? Рекомендации диетологов

При явном недовольстве своей внешностью и весом, первая мысль – а можно ли похудеть на кефире? Собраться духом и честно посидеть на кисломолочке пару дней или неделю, чтобы ушли лишние килограммы.

У такой диеты целый ряд преимущества:

• относительно вкусно;
• недорого;
• полезно.

Диетологи делятся опытом: есть ли такая диета, как правильно пить кефир и в каких количествах, чтобы похудеть, и на что стоит обязательно обратить внимание.

Кефирная диета: что, сколько и как долго

Кефир действительно полезен для здоровья и способствует похудению, но только при правильном приеме.

Есть два варианта кефирной диеты:

1. замена одного приема пищи (желательно ужина) стаканом кефира – идеальный вариант для тех, кто хотел бы нормализовать пищеварение и немного сбросить вес без особых усилий;
2. монодиета – когда в течение для разрешен только кефир.

В случае с монодиетой диетологи предупреждают – такая диета не может продолжаться больше трех дней, оптимально – один разгрузочный день в неделю.
В этот день можно отказаться от обычной еды и заменить ее кефиром, приравняв количество стаканов к приемам пищи. В среднем, достаточно до двух литров плюс чай, кофе, если без тонизирующей поддержки не обойтись, обязательно вода.

Если пить один кефир, похудеть можно, но не сразу. Здесь важна регулярность – если за один день может уйти примерно до 500 гр веса (преобладает жидкость), то за несколько месяцев с разгрузкой раз в неделю стрелка весов покажет минус 3-5 кг.

Большого результата в похудении можно добиться занятиями спортом, нормализацией рациона и ЗОЖ.

Что важно знать перед кефирной разгрузкой

Прежде как пить кефир, чтобы похудеть, диетологи рекомендуют учесть следующие моменты:

• кисломолочный продукт не рекомендуется при повышенной кислотности желудка или язвенной болезни;
• лучше выбирать кефир с нормальным процентом жирности (2-3%), так как в обезжиренном больше углеводов и мало жиров, может возникнуть дефицит липидов;
• при диете не должно быть чувства голода, иначе организм войдет в стрессовое состояние и, напротив, начнет делать запасы.

Если в разгрузочный день не хватает питательности и возникает ощущение голода, тянет «под ложечкой», можно похудеть на гречке с кефиром. Рецепт простой – сварить или замочить крупу на ночь, утром залить кефиром (как молоком в детстве) и есть, либо смолоть гречневую муку и дать настояться несколько часов в кефире. Приятного аппетита!

Таким образом, желание похудеть на кефире за одну неделю – это из области фантастики.

Зато вполне реально истощить организм, что сразу же скажется на коже, ногтях и волосах, заработать гастрит и нанести вред здоровью.

Регулярные и щадящие разгрузочные дни на кефире – единственный вариант здоровой кефирной диеты!