Рецепты для похудения: из овса
Чтобы сбросить лишние килограммы без изнурительных диет, нужно есть овес.
Если вы ищете быстрый и легкий завтрак, который даст вам все необходимые питательные вещества и достаточно энергии до обеда, то овсяная каша вам в помощь.
Овес обладает рядом полезных свойств: питательностью, сытостью на долгое время, улучшением работы желудочно-кишечного тракта, поэтому рекомендуется есть его каждое утро.
Как овес помогает с избыточным весом
Овес богат клетчаткой, которая необходима для хорошего пищеварения. Поскольку завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, важно, чтобы он был сбалансированным и полным различными витаминами и питательными веществами. В клетчатке есть множество волокон, которые стимулируют обмен веществ и помогают быстрее сжигать жир.
Рецепты из овса для похудения: отвар
Если вы хотите похудеть, вам понадобится овес на завтрак и немного движения. Если вы не знаете, как приготовить овсяный завтрак, то у нас есть несколько советов для вас:
Малина с овсяной мукой
Ингредиенты:
- • ст. овса
- • ст. кокосового молока
- • ст. малины
- • Щепотка молотой корицы
- • Щепотка экстракта миндаля
- • 1 чайная ложка измельченного кокоса
- • 1 чайная ложка органического меда
- • чайной ложки нарезанного миндаля
Смешайте все ингредиенты в одной миске (кроме кокоса и миндаля) и тщательно перемешайте. Получившуюся смесь поставьте холодильник на ночь, чтобы все ингредиенты хорошо пропитались. При подаче добавьте кокосовый орех и миндаль.
Хорошо перемешайте и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.
Банан с овсяной мукой
Вам понадобятся:
- • чашки миндального молока
- • чашки овса
- • 2 столовые ложки масла
- • банана
- • 1 столовая ложка несоленых орехов (по вашему выбору)
Вылейте молоко в миску и добавьте масло. Хорошо перемешайте. Затем, добавьте овес и нарезанный тонкими ломтиками банан. Снова перемешайте и добавьте остальные ингредиенты. Храните смесь в холодильнике. Перед подачей добавьте орехи.
Черничный восторг
Для приготовления блюда вам понадобятся:
- • чашки овса
- • ст. черники
- • ст. кокосового молока
- • 1 столовая ложка грецких орехов
- • 1 чайная ложка семян чиа
- • 1 столовая ложка кленового сиропа
Поместите все в миску и хорошо перемешайте. Убедитесь, что весь овес пропитался. Содержимое миски пересыпать в банку и поставить в холодильник. Добавьте немного молока в смесь при подаче на завтрак.
Приятного аппетита.
Содержание статьи
