3 рецепта из овса для похудения

Рецепты для похудения: из овса

Чтобы сбросить лишние килограммы без изнурительных диет, нужно есть овес.

Если вы ищете быстрый и легкий завтрак, который даст вам все необходимые питательные вещества и достаточно энергии до обеда, то овсяная каша вам в помощь.

Овес обладает рядом полезных свойств: питательностью, сытостью на долгое время, улучшением работы желудочно-кишечного тракта, поэтому рекомендуется есть его каждое утро.

Как овес помогает с избыточным весом

Овес богат клетчаткой, которая необходима для хорошего пищеварения. Поскольку завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, важно, чтобы он был сбалансированным и полным различными витаминами и питательными веществами. В клетчатке есть множество волокон, которые стимулируют обмен веществ и помогают быстрее сжигать жир.

Рецепты из овса для похудения: отвар

Если вы хотите похудеть, вам понадобится овес на завтрак и немного движения. Если вы не знаете, как приготовить овсяный завтрак, то у нас есть несколько советов для вас:

Малина с овсяной мукой

Ингредиенты:

  • • ст. овса
  • • ст. кокосового молока
  • • ст. малины
  • • Щепотка молотой корицы
  • • Щепотка экстракта миндаля
  • • 1 чайная ложка измельченного кокоса
  • • 1 чайная ложка органического меда
  • • чайной ложки нарезанного миндаля

Смешайте все ингредиенты в одной миске (кроме кокоса и миндаля) и тщательно перемешайте. Получившуюся смесь поставьте холодильник на ночь, чтобы все ингредиенты хорошо пропитались. При подаче добавьте кокосовый орех и миндаль.

Хорошо перемешайте и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.

Банан с овсяной мукой

Вам понадобятся:

  • • чашки миндального молока
  • • чашки овса
  • • 2 столовые ложки масла
  • • банана
  • • 1 столовая ложка несоленых орехов (по вашему выбору)

Вылейте молоко в миску и добавьте масло. Хорошо перемешайте. Затем, добавьте овес и нарезанный тонкими ломтиками банан. Снова перемешайте и добавьте остальные ингредиенты. Храните смесь в холодильнике. Перед подачей добавьте орехи.

Черничный восторг

Для приготовления блюда вам понадобятся:

  • • чашки овса
  • • ст. черники
  • • ст. кокосового молока
  • • 1 столовая ложка грецких орехов
  • • 1 чайная ложка семян чиа
  • • 1 столовая ложка кленового сиропа

Поместите все в миску и хорошо перемешайте. Убедитесь, что весь овес пропитался. Содержимое миски пересыпать в банку и поставить в холодильник. Добавьте немного молока в смесь при подаче на завтрак.

Приятного аппетита.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Книга кулинарных рецептов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Текст перед кнопкой Отправить