Какие продукты снижают холестерин: в крови быстро и лечение
Холестерин является естественной частью нашего организма. Если вы держите его под контролем, тогда все будет хорошо.
Сам по себе холестерин не плох. Однако, когда его уровень повышен, это влияет на ваше здоровье.
Это увеличивает риск развития сердечных заболеваний. О своем здоровье и, следовательно, уровне холестерина необходимо заботиться!
Лечение
Один из способов борьбы с рисками, которые связаны с высоким содержанием холестерина, это изменение образа жизни, в частности, вашего рациона. Возможно, вы уже знаете, что нужно избегать таких продуктов, как красное мясо, транс-жиры и тому подобное. Это может помочь снизить высокий уровень холестерина.
Для этого вам не нужно отказываться от всех своих любимых блюд, кроме соли. Мы приведем несколько, возможно, удивительных продуктов, которые можно есть, если у вас высокий уровень холестерина.
Молочные продукты
Вы можете подумать, что когда у вас высокий уровень холестерина, следует избегать молочных продуктов, но это не совсем верно.
Обезжиренные сыры и другие виды продукции — хороший способ пополнить запас кальция в организме без повышения уровня холестерина. Даже с высоким уровнем вам нужно найти источники витамина D, которые помогут вам усваивать кальций. Этот витамин присутствует во многих молочных продуктах.
Мясо
Нужно избегать красного мяса, так как это может повлиять на уровень холестерина. Однако можно употреблять постную продукцию. Например, свиную или говяжью вырезку.
Читайте этикетки, жирность должна быть не более 8%.
Содержание статьи
