Четыре вида яблочной диеты

Яблоки рекордсмены по содержанию пектина, и недавние исследования диетологов выявили, что пектин может уменьшать калорийность употребляемых продуктов.

Как губка, он впитывает и выводит из организма излишки углеводов и жиров. Избирательное действие этого вещества убирает только вредные для организма вещества, не затрагивая полезные вещества, витамины и микроэлементы.

Не имеет значение какие яблоки будут использоваться для избавления от лишнего веса — одинаково полезными будут как свежие, так и сушёные и даже печёные яблоки. Можно есть только одни яблоки в течение недели, так и во время разгрузочных дней в других диетах. Единственный недостаток заключается в том, что ими не стоит питаться дольше семи дней.

Принцип диеты

На яблочной диете можно сидеть в любое время года и с ее помощью избыток веса уйдёт начиная с двух и заканчивая десятью килограмма. Помимо желаемого результат человек, сидящий на яблочной диете, очистит свой организм от шлаков и токсинов.

Сорта подходящие в связи с особенностями организма:

• Кислые сорта лучше употреблять тем людям, у которых пониженный уровень кислотности в желудке. В связи с этим те, у кого есть проблемы с желудком, следует либо запекать кислые яблоки, либо брать сладкие сорта.

• Кисло-сладкие сорта противопоказаны для тех, кто болеет сердечнососудистыми заболеваниями.

• Употребление красных или ярко-оранжевых сортов могут вызвать аллергические реакции.

• В зелёных сортах больше фруктовых кислот, витаминов и железа, но он скудные на содержание сахара и пигмента.

Яблочная диета включает в себя только яблоки и воду. Помимо воды можно также пить зелёный чай, который поможет притупить чувство голода и ускорить метаболизм.

Если выбор пал на яблочную диету с помощью печных яблоках, то это придаст рациону разнообразие и позволит сбросить от трёх до пяти килограммов избыточного веса. При этом количество печёных яблок будет равна количеству свежих фруктов.

Диета на яблочной соке заключается в том, что за час до употребления пищи нужно выпить один стакан яблочного сока. Это поможет предотвратить переедание.

Если выбор пал на диету с сушёными яблоками, то стоит разнообразить свой рацион другими сухофруктами и орехами. Полностью исключить другие продукты не получится.

Плюсы и минусы диеты

Диета поможет за короткий срок избавится от лишнего веса, очиститьорганизм от шлаков и токсинов, устранить появления запоров и улучшить пищеварение. Людям, которые страдают излишним уровнем холестерина поможет снизить его.

К отрицательным сторонам диеты можно отнести то, что соблюдать диету сложно: отсутствие каких-либо продуктов в рационе может угнетать. Поэтому же худеющие ощущают слабость и раздражительность. Может возникнуть дефицит жира и белка и учащённым мочеиспускание.

С особой осторожностью на яблочной диете должны сидеть люди с заболеваниями сердца и сосудов: особым условием будет то, что на один килограмм яблок надо включить в рацион то количество сахара, которое посоветует диетолог.